SAM RAZVOJ ČOVEČANSTVA U SVIM NJEGOVIM DOMENIMA (NAUČNOM, TEHNIČKOM, EDUKATIVNOM, KULTURNOM...) UVELIKO JE OLAKŠALO ŽIVOT LJUDI, ALI SA DRUGE STRANE SAM TAKAV UBRZAN NAČIN ŽIVOTA, ŽELJA ZA MATERIJALNIM BLAGOSTANJEM, ZA BOLJIM POLOŽAJEM U DRUŠTVU DOVELA JE ČOVEKA U ČESTE STRESNE SITUACUJE. UZIMAJUĆI U OBZIR I TO I EKSTREMNO SMANJENJE TELESNOG KRETANJA, DOVELA JE ČOVEKA DO TOTALNIH PSIHOFIZIČKIH PROMENA.

DAKLE, TREBA PRONAĆI NAČIN UBLAZAVANJA NEGATIVNIH POOSLEDICA AKTUELNOG NAČINA ŽIVOTA ŠTO ZNAČI OPREDELITI SE ZA NEKI OD OBLIKA TELESNE AKTIVNOSTI. LJUDI SU UGLAVNOM SVESNI NEOPHODNOSTI ZDRAVOG NAČINA ŽIVOTA, ALI JE IPAK RELATIVNO MALI BROJ LJUDI UKLJUČEN U RAZNE PROGRAME TELESNOG VEŽBANJA.

ZA VEŽBANJE NEMA STAROSNE GRANICE. SVAKO NA OSNOVU SOPSTVENIH FIZIČKIH I ZDRAVSTVENIH MOGUĆNOSTI TRAŽI ADEKVATNU VRSTU VEŽBANJA. SVAKOM JE POTREBNA FIZIČKA AKTIVNOST JER JE VEŽBANJE NAJPOTREBNIJE IZ ZDRAVSTVENIH RAZLOGA.

NAJVAŽNIJE JE DA VEŽBANJU NE PRISTUPITE KAO OBAVEZI, JER VREMENOM VEŽBANJE PRERASTA U ZADOVOLJSTVO KADA POČINJU DA SE PRIMEĆUJU PRVI EFEKTI VEŽBANJA, KADA POČINJETE DA SE OSEĆATE PSIHOFIZIČKI BOLJE. VEŽBANJE JE NAČIN ŽIVOTA.

STRUČNJACI SU ODAVNO UTVRDILI DA SVAKA OSOBA VEĆ U 20-IM GODINAMA ŽIVOTA POČINJE DA GUBI MIŠIĆNU MASU. IPAK OVAJ PROCES MOŽE ZNATNO DA SE ODLOŽI REDOVNIM VEŽBANJEM. ČINJENICA DA PRIRODNI GUBITAK MIŠIĆNE MASE USPORAVA METABOLIZAM, A TAKO I BRZINU SAGOREVANJA KALORIJA, SASVIM JE DOVOLJAN ARGUMENT DA REŽIM FIZIČKIH AKTIVNOSTI POSTAVNU SASTAVNI DEO VAŠEG ŽIVOTA

KAO NAJPOGODNIJI PRINCIP ZDRAVOG GUBITKA SUVIŠNIH KILOGRAMA KORISTI SE KOMBINOVANA METODA KOJA PODRAZUMEVA ODREĐENU MALU RESTRIKCIJU HRANE I POSTEPENO POVEĆAVANJE FIZIČKE AKTIVNOSTI. OVA METODA POSEDUJE MNOGE PREDNOSTI. KAO PRVO, NE DOLAZI DO GUBITKA MIŠIĆNE MASE JER FIZIČKI RAD ISPOLJAVA EFEKAT ŠTEDNJE BELANČEVINA. TO NAGONI ORGANIZAM DA POJAČANO SAGOREVA MASTI. POTOM NE DOLAZI DO POJAVE DEHIDRATACIJE, GUBITKA MINERALA IZ TELA, STVARANJA KETO TELA, NITI DRUGIH POREMEĆAJA KOJI REMETE FUNKCIJE ORGANIZMA.

FIZIČKA AKTIVNOST POVIŠAVA NIVO BAZALNOG METABOLIZMA, OLAKŠAVA RAD ENZIMA KOJI MOBILIŠU MASTI.

PRI PRIMENI FIZIČKOG RADA KAO SREDSTVA ZA GUBITAK SUVIŠNIH KILOGRAMA TREBA SE DRŽTI SLEDEĆIH NAČELA:

1. POSTUPNOST - DA BI SE SAVLADAO OTPOR PREMA RADU PREDHODNO INAKTIVNIH OSOBA

2. UČESTALOST

3. REGULARNOST - SVAKA DUŽA PAUZA U TOKU PLANIRANOG PERIODA PONIŠTAVA PREDHODNE POZITIVNE EFEKTE

4. TRAJANJE TRENINGA

5. RAZNOVRSNOST - ADEKVATNE PROMENE PLANA TRENINGA

6. PROMENA NAČINA ŽIVOTA

VEŽBANJE SA ZDRAVSTVENOG ASPEKTA PRODUŽAVA I POBOLJŠAVA ŽIVOT, POVEĆAVA RADNU SPOSOBNOST, OBLIKUJE VITAK STAS, I JEDNOSTAVNO REČENO ČOVEKA OBODRI OPTIMIZMOM.